Sweet Potato Fries {Oven Baked} - Mynutritionalpal.com

Bakt Sweet Potato Fries

Søte potetfries er en av de beste sidene rettene! Disse er søte og salte, de er perfekt smakfulle, de er sunne og de er bare helt tilfredsstillende. Pluss de er enkle å lage!

Søte potetfries

Jeg bor for søtpotet frites! Faktisk liker jeg dem mer enn vanlig frites.

De har mer smak og jeg elsker den lille naturlige søtheten. Kanskje det er at etter 30 + år med vanlig russet frites er det morsomt å ha noe nytt.

I tillegg er dette en fin måte å få familien min til å spise sine grønnsaker, spesielt barna mine. De elsker disse!

Hvordan lage søte potetfries

  • Sett ovnen til høy temperatur.
  • Legg søtpotetene på et bakeplate, dryss med olje og kast med krydder og maisstivelse.
  • Deretter bake til det er så lett som det!

Bakt Sweet Potato Fries

Jeg liker denne bakte versjonen av søte potetfries fordi de er sunnere enn deres dype stekt alternativ.

Jeg vil ikke sitte og si at disse er sprøeste søte potetfries du noensinne vil spise, men de er utrolig velsmakende! De får litt skarpe kanter så lenge du lar dem brune opp litt.

Og selvfølgelig er de den perfekte sideretten til omtrent ethvert måltid, frites går med noe – i det minste kan vi si hjemmelagde søte potetfries gjør, ikke sant?

Alle vil elske disse! Folk vil være på vei tilbake for mer og snart vil det ikke bli stek igjen!

Sweet Potato Fry Dip

Når vi går til en god burgerrestaurang, får jeg alltid søte potetfries, oh, og frityssausen er et must.

Jeg mener at jeg ville være helt glad å sitte ned til et måltid med bare søte potetfries. Hvis jeg ikke hadde barn å mate, ville jeg nok gjøre det hele tiden.

Hvis du er som meg og egentlig ikke vet hvordan du skal spise søte potetfries uten frityssaus, er det en enkel oppskrift:

  • Bland 1/3 kopp majones (jeg bruker halv lys, halv vanlig)
  • 3 ss ketchup
  • 3/4 ts eple cider eddik
  • En klype cayenne

Oppskrifter som passer godt med disse?

  • Crispy Baked Chicken Strips
  • Pulled Pork Sandwiches
  • Grillet gresk sitron kylling

Husk å abonnere på Mynutritionalpal.com nyhetsbrev for å motta nye oppskriftsvarsler levert til innboksen din!

Følg Mynutritionalpal.com på Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter for alle de siste oppdateringene, oppskrifter og innhold.

Skrive ut

Sweet Potato Fries {Oven Bakt}

5 fra 3 stemmer

Har du laget denne oppskriften? Legg igjen en anmeldelse.

Disse er et sunnere alternativ til din favorittrestaurant stekt søte poteter frites, men de har fortsatt den samme deilige smaken! Lett å lage og hele familien kan være enige om disse!

Kurs: Sideretter Kjøkken: Amerikansk Søkeord: Søtpotetfries Prep Tid: 10 minutterKok Tid: 25 minutterTotal Tid: 35 minutterServering: 5 Kalorier: 226 kcalAuthor: Jaclyn

ingredienser

Frites

  • 2 lbs søtpoteter skrelles og skiver i 1/2-tommers tykke pinner (kutt virkelig lange pinner i halvparten)
  • 1 ss maisstivelse
  • 1 ts salt
  • 1/2 ts ferskjord svart pepper
  • 1 ts paprika
  • 1/2 ts hvitløkspulver
  • 2 1/2 ss olivenolje

Bruksanvisning

  1. Forvarm ovnen til 425 grader, og legg et rimmet 18 til 13-tommers bakeplate i ovnen for å forvarme også.
  2. I en liten mikseskål visp sammen maisstivelse, salt, pepper, paprika og hvitløkspulver.
  3. Plasser skiver søte poteter i en stor mikseskål.
  4. Kast søte poteter med olivenolje og hell deretter maisstivelsesblandingen over søte poteter og kast til jevn jakke.
  5. Fjern bakearket fra ovnen og hell så søte poteter på bakeplaten og spred i et jevnt lag som arbeider for å holde litt mellomrom mellom dem (forsiktig pan blir varm!).
  6. Bake i forvarmet ovn i 15 minutter, deretter fjern fra ovnen og kast og spred i et jevnt lag igjen.
  7. Gå tilbake til ovn og bake til frites er gyldenbrune i flekker, ca 10 minutter lenger.
  8. Serveres varm med stekesaus (se notater i posten til fritesausoppskrift) eller ketchup hvis ønskelig.

Ernæring FaktaSweet Potetfries {Oven Baked} Beløp per serveringkalorier 226 Kalorier fra fett 63% Daglig verdi*Total mengde fett 7g 11%Mettet fett 1g 5%natrium 565 mg 24%kalium 621 mg 18%Totalt karbohydrater 38g 13%Kostfiber 5g 20%Sukker 7gProtein 2g 4%Vitamin A 519,3% C-vitamin 5,3% Kalsium 5,4% Jern 6,9% * Prosent Daglige verdier er basert på et 2000-kalori diett.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: