Buffalo kyllingfyllet kucchini Båter Oppskrift (Lav Carb, Glutenfri)

Buffel kyllingfylte kucchinibåter (lav karb, glutenfri)

For noen uker siden fikk jeg en stor pose med courgette fra bondens marked. Hva gjør du når du svømmer i courgette? Du lager kyllingfylte courgettsbåter!

Skjær en kucus i halvparten, skjær ut litt av senteret, og det er en perfekt beholder for alle slags påfyll. Ikke bare gjør de en enkel, lavkarbo-en-pan-middag, de kan også fryses for senere. Det er et must når du har mer courgette enn du kan spise før det går dårlig. Alle i familien min liker krydret mat, så denne gangen ønsket jeg noe med et lite spark.

Disse buffalo kyllingfylte courgettsbåter er en av mine favorittvarianter av fyllt kucus. (Hvis du er på utkikk etter andre ideer, prøv min Shiitake sveitsiske fylte squash eller Courgette bruschetta båter.) De er utrolig sjarmerende og har et sterkt spark på samme tid. Kyllingfyllingen er veldig øm og smelter praktisk talt i munnen din.

Hvis du elsker buffalo kylling, er de en absolutt må-prøve! De har den samme deilige smaken, uten rot av buffalo kyllingvinger.

De er også lavkarbid, keto-vennlig, THM-godkjent og glutenfri.

Jeg håpet vi ville ha leftovers av disse buffalo kylling fylt courgettsbåter, men vi faktisk ikke. "For godt for rester!" Min mann sa. Wow, det må være en av de beste komplimenter.

Faktisk var kyllingfylte courgettsbåter så deilig at jeg bestemte meg for å lage en ny sats for å fryse før vi dro til Europa-turen. Jeg prøvde å fryse dem en gang allerede, og ble hyggelig overrasket over at det fungerte bra. En fantastisk overraskelse til tross for majones og ost i oppskriften!

Bare vær sikker på at du ikke fryser dem rå, eller enzymer i kucusen begynner å forringe smaken. I stedet fullfør alle unntatt det siste trinnet på forhånd. Fryse dem bare etter at du har lagt på fyllingen til pre-stekt courgette. Når du er klar til å spise kyllingfyllte courgetter, kan du plassere dem i ovnen frossen og bare se på dem noen ganger. De vil være klare når de blir oppvarmet og fyllingen er boblende.

Vi vil nyte de frosne statister av denne oppskriften om noen uker. Akkurat nå er vi i Lyon, Frankrike, og vi brukte forrige uke i Paris og Provence i Sør-Frankrike. Jeg elsker absolutt all den franske maten, men etter hauger av pannekaker og foie gras, vet jeg at jeg bare vil ha en boatload av veggies når vi kommer tilbake.

Jeg er sikker på at disse low carb bøffel kylling fylte courgettsbåter vil treffe stedet. I mellomtiden håper jeg de hjelper deg med å bruke opp alle dine courgette. Jeg lover, de er en av de beste måtene å gjøre det!

Buffalo Chicken Fyllt Courgetter Båter Oppskrift:
Pek den for å lagre for senere!

Klikk på knappen ovenfor for å åpne pinnen, og klikk deretter "Lagre" for å lagre den på et bord. Du kan også følge meg her!

RECIPE CARD

5 fra 1 stemmeLegg en anmeldelse eller et spørsmål Skriv ut RecipePin Share

Buffel kyllingfylte kucchinibåter (lav karb, glutenfri)

Disse buffel kylling fylte courgettsbåter er krydret, salte, lav-carb og glutenfri. En perfekt single-pan-middag som er så mange gode ting i ett. Kurs Hovedretter Cuisine Amerikansk Søkeord Bøffel, Kylling, Glutenfri, Keto, Lavkarbid, Nutfri, Sukkerfri, Courgetter Kalorier 138 kcalPrep Tid 15 minutterKooktid 25 minutterTotal tid 40 minutterAuthor Maya Krampf fra WholesomeYum.comServings 6 porsjoner

ingredienser

Klikk på den understrekte teksten nedenfor for å kjøpe ingredienser!
Sørg for at Safari lesermodus er AV for å vise ingredienser.

  • 3 middels kirsebær
  • 1 stor kyllingebryst
  • 1/2 middels Roma tomat (hakket)
  • 3 fedd hvitløk (hakket)
  • 1/4 kopp buffelsaus
  • 1/4 kopp majones
  • 1/4 kopp Blåost (smuldret)
  • Sjøsalt

Enhetskonvertering for ingredienser:US Customary – Metrisk

Bruksanvisning

Mer TIPS om denne oppskriften i innlegget ovenfor!
Se nedenfor for oppskriftsvideo (hvis noen) og ernæringsinformasjon.

  1. Forvarm ovnen til 400 grader F (204 grader C). Linj et bakeplate med pergamentpapir eller folie (smør lett om du bruker folie).

  2. Kok kyllingbrystet. Varm en oljert skillet over middels høy varme. Tilsett kyllingbrystet, kok i ett minutt uten å flytte, så flip. Dekk dekselet, snu varmen til lav og kok i 10 minutter uten å fjerne lokket. Slå av varmen og la lokket på igjen i ytterligere 8-10 minutter, til den er fullstendig tilberedt (ikke løft lokket til minst 8 minutter har gått).

  3. I mellomtiden kutte zucchini lengdevis. Bruk en melonballer eller liten skje for å delvis hule ut midten av hver courgettehalvdel (dette er hvor fyllingen skal gå).
  4. Ordne courgette på bakervarer, klipp opp side. Strø med havsalt. Bake i 10-15 minutter, til courgetten bare begynner å myke. Blot noen akkumulert fuktighet i hulrommene med et papirhåndkle.

  5. Rør sammen bøffelsausen, majones, blåost, hakket hvitløk og hakket tomat. Når kyllingen er ferdig, hakk det fint og legg til sausen.

  6. Skyll fyllingen i kucushalvdelene. Bake 7-10 minutter, til kyllingen er gylden. Garnér med gressløk om ønskelig.

LAV CARB & KETO VEKLIG MÅLPLAN

LAV CARB & KETO VEKLIG MÅLPLAN

FRA HELE HJEM

Spare tid. Spis deilig mat. Gå ned i vekt. Prøv det uten risiko.

Få din gratis prøve

Oppskrift Notater

Serveringsstørrelse: 1 kucchini båt

NÆRING INFORMASJON PER SERVING

Hvor kommer næringsinformasjon fra? Ernæring fakta er gitt som en høflighet, hentet fra USDA Food Database. Du kan finne individuelle ingredienser carb teller vi bruker i Low Carb & Keto Food List. Carb-tall utelukker sukkeralkoholer.Netto karbontall utelukker både fiber og sukkeralkoholer, fordi disse ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste. Vi prøver å være nøyaktige med denne informasjonen, men vær så snill å lage dine egne beregninger.

Ernæring FaktaAmount per porsjon. Servering størrelse i oppskrift notater ovenfor. Calories 138Fat 11gProtein 7gTotal Carbs 4gNet Carbs 3gFiber 1gSugar 2g

Ønsker du mer lave karbon og keto ressurser?

Hvis du vil vite mer om hvordan du starter et lite karbo diett, eller lurer på å erstatte søtningsmidler, sjekk disse veiledningene:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

All tekst og bilder © Copyright Maya Krampf for Sunn Yum.

Aksjer oppfordres og høyt verdsatt! Ta gjerne del i denne oppskriften ved å dele en lenke, ikke et skjermbilde.

Kopier / lim inn full oppskriftstekst til nettsteder eller sosiale medier er forbudt. Du kan dele et utdrag og / eller enkeltfoto, forutsatt at full og klar kreditt er gitt til Sunn Yum med en link tilbake.

Trenger du lave karbohydrater?

SE ALLE MINE KJØKKEN SKAL MÅ HAVE

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: