Keto Fat Bomb Oppskrift: Easy Chocolate Fat Bombs With Coconut Oil

Keto Fat Bomb Oppskrift: Easy Chocolate Fat Bombs With Coconut Oil

Har du prøvd sjokoladefettbomber med kokosnøttolje før? Av alle de forskjellige smakene for å lage dem, vinner disse hendene ned. De er søte og salte og sjokolade-y … og så bra. Og denne keto-fatbombenoppskriften kommer sammen på bare ti minutter med prep-tid, slik at du kan klemme dem inn i din travle timeplan. Jippi!

Siste Low Carb Oppskrift Videoer

Jeg går gjennom mitt andre parti av disse lettfette bomber i denne måneden, og hele familien min elsker dem. Så, jeg er glade for å dele min keto fat bombe oppskrift med deg. Men først, hva er fete bomber og hvorfor skal du spise dem?

Hva er fettbomber?

Hva er en feit bombe? Det er bare en liten bit eller snack som er høy i sunt fett og lavt i andre makronæringsstoffer (protein og karbohydrater).

Den generelle retningslinjen for en feit bombe er minst 85 prosent fett. De kan være søte eller smakfulle.

Low carb fettbomber er spesielt populære for en keto diett plan, men noen kan ha nytte av dem.

Hvorfor spise fettbomber?

Her er noen av mine favorittfordeler med lavkarbonfettbomber:

  • Fettbomber er tilfredsstillende og holder deg full lengre. [*]
  • Fettbomber fremmer ketose hvis du er på en keto diett.
  • Fettbomber inneholder ofte gunstige ingredienser. Fettbomber med kokosnøttolje og / eller MCT-olje har særlig mange fordeler:
    • De inneholder laurinsyre, som har antibakterielle, antimikrobielle og antivirale egenskaper. [*, *]
    • De øker stoffskiftet. [*]
    • De hjelper til med vekttap. [*, *]
    • De forbedrer minnet. [*]
    • De stabiliserer blodsukkeret og forbedrer insulinfølsomheten. [*, *]
    • De kan forbedre kolesterolet. [*]
    • De kan øke atletisk ytelse. [*]

Selvfølgelig har lavkarbonfettbomber den største fordelen hvis du følger en keto livsstil. Men selv om du ikke gjør det, kan de hjelpe deg med å få sunne fettstoffer og holde deg lengre.

Ingredienser for sjokoladefettbomber med kokosnøttolje

Og nå, venner, her er min favoritt fette bombeoppskrift noensinne: Chokoladefettbomber med kokosnøttolje!

Her er alt du trenger for å gjøre dem:

  • Macadamia nøtter – de har høyest fettinnhold og høyeste nivå av sunt monoumettet fett!
  • Kokosolje
  • MCT olje
  • Kakaopulver
  • Pulverisert søtningsmiddel av valg

Bare fem ingredienser (pluss valgfri vanilje)!

Og flere gode nyheter? Ikke bare er de keto og lavkarbid, det er også meieriprodukter, paleofettbomber.

Jeg anbefaler å bruke saltede macadamia nøtter, men hvis din er usaltet, bare legg litt havsalt til smak. Det bringer virkelig smaken ut!

En ting å merke seg om oljen som skal brukes til disse lettfette bomber. Du kan bruke bare kokosnøttolje hvis du vil. Bare hopp over MCT-oljen og erstatt den med samme mengde smeltet kokosnøttolje. Dette vil gjøre fastere sjokoladefettbomber.

Gjøre ikke Bruk bare MCT-olje, fordi ketofettbombenoppskriften blir for rennende og ikke fast nok, selv i fryseren. (Stol på meg, jeg har prøvd!)

Når det gjelder søtningsmiddel, er det to hovedalternativer jeg anbefaler – pulverisert erytritol eller pulverisert munkfrukt (foretrukket alternativ for paleo). Ikke bruk et granulert søtningsmiddel, fordi det blir kornet. En væske vil gjøre fettbomberne for rennende, så hold dem med pulverisert.

Hvordan lage fettbomber

Så, er du klar til å se hvordan du lager fatbomber? De er super enkle å lage. Og dette er en ikke bake fett bombe oppskrift.

For å starte, puls macadamia nøtter i en matvareprosessor eller high power blender, til de er mest nedbrutt i små biter. En matprosessor bør også fungere. Hvis alt du har er en svakere blender, kan du prøve å bruke macadamia nøttemel i stedet.

Legg til din MCT olje, kokosnøttolje (smelter den først!), Og vaniljeekstrakt hvis du inkluderer den. Behandle litt mer til du har nøttersmør. Ikke bekymre deg for mye hvis du har noen svarte stykker igjen – de vil være deilig, uansett!

De siste ingrediensene å legge til er kakaopulver og søtningsmiddel. Legg dem gradvis, behandle mer etter hvert tillegg, for å gjøre dem lettere å innlemme.

Når ketofettbombeoppskriftsblandingen er fin og glatt, hell eller skyll den inn i pergamentfôrede mini muffinkoppene. Jeg fyller min ca 1/3 full, men det er opp til deg!

Frys de fete bomber i minst en halv time, til de er faste.

Slik lagrer du denne Keto Fat Bomb Recipe

Du kan lagre disse lavkarbonfettbomberne enten i kjøleskapet eller fryseren, men fryseren er best. De smelter ganske enkelt, på grunn av MCT-oljen. Du kan ta dem på farten hvis du vil, bare pakk dem med en ispakke, og de skal ha det bra.

Hvis du vil gjøre disse lettfette bomber med kun kokosolje, kan du. Fordelen med dette er at de ikke smelter ganske like lett.

Personlig liker jeg smaken og fordelene med MCT olje der inne. Men uansett kan du ikke gå galt.

Sjokolade, MCT og macadamia nøtter? Beste ketofettbomber noensinne. Er du klar til å gjøre noen?

Keto Fat Bomb Oppskrift: Easy Chocolate Fat Bombs With Coconut Oil:
Pek den for å lagre for senere!

Klikk på knappen ovenfor for å åpne pinnen, og klikk deretter "Lagre" for å lagre den på et bord. Du kan også følge meg her!

RECIPE CARD

4.91 fra 21 stemmerLegg en anmeldelse eller et spørsmål Skriv ut RecipePin Share

Keto Fat Bomb Oppskrift: Easy Chocolate Fat Bombs With Coconut Oil

Du trenger bare fem ingredienser og 10 minutter prep for å gjøre den mest delikate keto fett bombe oppskriften noensinne. Disse enkle, ketogene sjokoladefettbomber med kokosnøttolje, mct olje og macadamia nøtter smaker utrolig og er perfekte for lav carb, paleo eller ketogen diett.

Dessert, Snack Cuisine Amerikansk Søkeord Sjokolade, Meierifri, Fettbombe, Glutenfri, Keto, Lavkarbid, Macadamia, Paleo, Sukkerfri, Vegetarisk Calories 122 kcalPrep Tid 10 minutterTotal Tid 10 minutterAuthor Maya Krampf fra WholesomeYum.comServings 20 fete bomber

ingredienser

Klikk på den understrekte teksten nedenfor for å kjøpe ingredienser!
Sørg for at Safari lesermodus er AV for å vise ingredienser.

  • 2 kopp Macadamia nøtter (tørrstekt, saltet)
  • 2 ss Kokosolje (målt solid, deretter smeltet)
  • 2 ss MCT olje (eller mer kokosnøttolje for fastere fettbomber)
  • 1 ts vanilje ekstrakt (valgfritt)
  • 1/3 kopp Pulverisert munkfrukt søtningsmiddel
  • 1/4 kopp kakaopulver

Enhetskonvertering for ingredienser:US Customary – Metrisk

Bruksanvisning

Mer TIPS om denne oppskriften i innlegget ovenfor!
Se nedenfor for oppskriftsvideo (hvis noen) og ernæringsinformasjon.

  1. Pulse / puree macadamia møtter inn i en matprosessor eller høyspenningsblender, til det meste er brutt ned i små stykker. Tilsett MCT-olje, smeltet kokosnøttolje og vanilje. Fortsett å puree til nøtte smør former. (Prøv å få det glatt, men hvis du ikke kan kvitte deg med noen svarte stykker, er det greit!) Skrape ned sidene etter behov.

  2. Tilsett kakaopulver og søtningsmiddel gradvis, et par spiseskjeer om gangen. Puree etter hver tilsetning, til glatt.

  3. Linj en mini muffinspanne med pergamentfôr. Hell eller skyll smeten jevnt i hver liner, ca 1/3 av veien full.

  4. Frys i minst 30 minutter, til solid.

LAV CARB & KETO VEKLIG MÅLPLAN

LAV CARB & KETO VEKLIG MÅLPLAN

FRA HELE HJEM

Spare tid. Spis deilig mat. Gå ned i vekt. Prøv det uten risiko.

Få din gratis prøve

Oppskrift Notater

Bruk saltede macadamia nøtter. Hvis du er usaltet, legg til litt saltvann til smak.

Serveringsstørrelse: 1 fett bombe

Video viser hvordan man lager fatbomber:

Klikk eller trykk på bildet nedenfor for å spille av videoen. Det er den enkleste måten å lære å lage Fat Bombs!

NÆRING INFORMASJON PER SERVING

Hvor kommer næringsinformasjon fra? Ernæring fakta er gitt som en høflighet, hentet fra USDA Food Database. Du kan finne individuelle ingredienser carb teller vi bruker i Low Carb & Keto Food List. Carb-tall utelukker sukkeralkoholer. Netto karbontall utelukker både fiber og sukkeralkoholer, fordi disse ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste. Vi prøver å være nøyaktige med denne informasjonen, men vær så snill å lage dine egne beregninger.

Ernæring FaktaAmount per porsjon. Servering størrelse i oppskrift notater ovenfor. Calories 122Fat 13gProtein 1gTotal Carbs 2gNet Carbs 1gFiber 1gSugar 0g

Ønsker du mer lave karbon og keto ressurser?

Hvis du vil vite mer om hvordan du starter et lite karbo diett, eller lurer på å erstatte søtningsmidler, sjekk disse veiledningene:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

All tekst og bilder © Copyright Maya Krampf for Sunn Yum.

Aksjer oppfordres og høyt verdsatt! Ta gjerne del i denne oppskriften ved å dele en lenke, ikke et skjermbilde.

Kopier / lim inn full oppskriftstekst til nettsteder eller sosiale medier er forbudt. Du kan dele et utdrag og / eller enkeltfoto, forutsatt at full og klar kreditt er gitt til Sunn Yum med en link tilbake.

Trenger du lave karbohydrater?

SE ALLE MINE KJØKKEN SKAL MÅ HAVE

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: