Keto Low Carb Green Smoothie Bowl Oppskrift

Keto Low Carb Green Smoothie Bowl Oppskrift med spinat

Takk til Perfect Keto for sponsing av dette innlegget. Alle meninger er min egen.

Siste Low Carb Oppskrift Videoer

Jeg er så spent på keto low carb grønn smoothie bolle oppskriften jeg deler i dag! Jeg vet at mange av dere vil sette pris på det akkurat nå, med all sunnere spising skjer for det nye året.

Og jeg har en følelse at dere vil elske dette året rundt, fordi det blir super forfriskende i sommervarmen nedover linjen. (Ja, jeg drømmer allerede om sommeren! Jeg er en sommerlig jente, gjennom og gjennom.)

Dette har vært en av mine favoritt low carb frokost oppskrifter helt siden jeg først gjorde det. Jeg fortsetter å kreve det igjen og igjen!

Ikke misforstå meg. Jeg elsker min bacon og egg … og keto kaffe … og keto pannekaker … og mandelmel vafler.

Men å kunne få mine greener og en fruktig burst til frokost føles bare så bra noen ganger. En keto grønn smoothie bolle er bare tingen når du er ute etter noe tilfredsstillende og forfriskende på samme tid.

Ok, la oss snakke smoothies (og smoothie-boller) …

Er grønne smoothies bra for deg?

Hvorfor en bolle og ikke bare en low carb grønn smoothie? Jeg skal forklare.

Det er en ganske vanlig misforståelse at smoothies automatisk er sunne. I virkeligheten er de fleste av dem lastet med sukker.

Selv de som ikke har lagt til sukker, er vanligvis ekstremt søte, på grunn av tilsetning av fruktjuice eller meget sukkerfrukt. Dette er enda mer sant med grønne smoothies fordi sukkeret brukes til å dekke opp smaken av greenene.

Du tror kanskje det spiller ingen rolle om det er naturlig sukker, men det gjør det. Kroppen din spiker fortsatt insulin akkurat som det ville som svar på bordsukker.

Og til og med smaker de fleste såkalte sunne eller detox grønne smoothie oppskrifter ikke størst. Det er synd, fordi de kan være helt fantastiske hvis det gjøres riktig.

Selvfølgelig er det fortsatt måter å nyte en keto smoothie. Den ene er deilig og sukkerfri, så det er definitivt bedre enn de vanlige alternativene.

Likevel er det en ulempe ved at du i hovedsak drikker måltidet ditt.

Drikker kaloriene dine – selv om du lagde en keto grønn smoothie – gjør det lettere å overeat. Det kan føles som om du egentlig ikke har et måltid, noe som gjør at du vil spise igjen før, selv om du bruker samme antall kalorier.

Og ja, kalorier teller fortsatt om du spiser lavt karbohydrat.

Når det blir sagt, "hvor mange kalorier i en grønn smoothie?" Er ikke spørsmålet du burde spørre. I stedet handler det om hvor mye sukker er der inne og det faktum at du drikker det.

Bedre enn en sunn grønn smoothie

"Men smoothies smaker så bra!" Sier du. Og hva med alle veggies du kan skjule der inne? Er det ikke en måte å nyte en deilig grønn smoothie uten problemer med overdreven sukker og drikker måltidet ditt?

Det er.

Det er der denne fantastiske, lavkarbon grønne smoothie-skålen kommer inn!

Når du nyter din (tykkere) grønn smoothie i en bolle, får du alle fordelene med å drikke en smoothie i tillegg til fordelene med faktisk spiser din mat.

Det er tykt og kremaktig og tangy på den riktige måten. Du kommer til å elske det.

Og den beste delen? Pålegget!

Du kan ikke komme unna med mye mer enn et lett dryss på toppen av en smoothie i et glass. Men i en grønn smoothie-bolle kan du fylle den med alle de knuste nøtter og frø og bær som ditt lille hjerte ønsker. Nam nam.

Dette bringer meg til mitt neste punkt. Hvordan lage en smoothie bolle som faktisk er bra og keto vennlig?

The Best Tasting Low Carb Green Smoothie Bowl Oppskrift

Når jeg slo meg på å lage min smoothie i en bolle, var det neste skritt å vurdere smaken. Det var virkelig, veldig viktig for meg å lage en lavkarbon grønn smoothie-bolleoppskrift som faktisk smaker godt!

Dette er ikke så enkelt som det kan høres ut. Jeg elsker mine greener, men å drikke dem er ikke særlig tiltalende. Selv de beste grønne smoothies ser ofte vakrere ut enn de faktisk smaker.

Bare se på det lyse grønt! Det må være deilig, ikke sant? 😉

I dette tilfellet, ja! Med noen vedvarende eksperimenter fant jeg en måte å få det til å smake godt. (Ingen sukker nødvendig.)

Det løser det andre problemet med mange smoothie oppskrifter – i en bolle eller ikke. De er vanligvis ikke de mest bidrar til lavt karbo dietter. Som nevnt tidligere, blir de vanligvis smakfullt ved å laste dem med mye sukkerfrukt.

Hemmelighetene til en (perfekt) Keto Green Smoothie Bowl

Fettinnholdet i mange grønne smoothieoppskrifter er vanligvis lavt eller ikke-eksisterende, og det samme gjelder protein. Det er ikke bare mindre enn ideelt for lavkarb dietter, det er faktisk dårlig for noen type diett fordi du trenge protein og fett i frokosten din.

Heldigvis er det også en enkel løsning her. Avokado og kokosmelk i denne gir rikelig med naturlig fett, på den mest delikate måten. (Ikke bekymre deg, du vil ikke kunne smake at det er en avokado grønn smoothie.;))

Så alt du trenger å gjøre er å kaste inn et kollagenproteinpulver og MCT-oljepulver fra Perfect Keto. Navnet er så passende! 😉 Jeg har vært en stor fan av sine naturlige produkter siden jeg prøvde dem for noen måneder siden.

Pulverene tjener faktisk to formål i denne keto grønne smoothie-bolle.

Først, la oss starte med fordelene! Kollagenproteinpulveret pakker ikke bare din smoothie-bolle med protein, det støtter også sunne ledd og hud, blant annet.

MCT-oljepulveret gjør det perfekte tilsetningen til enda mer sunne fettstoffer. Jeg bruker allerede MCT-olje i min keto-kaffe, men i en kald smoothie-skål fungerer pulveret mye bedre.

Hvis du lurer på hvorfor bruke MCT-olje i stedet for enkel kokosnøttolje, er det en betydelig forskjell. Mellomkjede triglyserider (MCT) har vist seg å hjelpe til med vekttap og støtte metabolisme, vaskulær helse, og til og med minneforbedring. Hvem ville ikke ha det? Du kan lese mer om MCT olje vs kokosnøttolje her.

For det andre bidrar pulverene til å tykke smoothiebollen. Du trenger faktisk ikke mye – bare en halv scoop av hver.

Du kan bruke en full scoop av den ene eller den andre, eller begge hvis du vil. Men den grønne smoothie-skålen er allerede så fylt, at jeg ikke fant det nødvendig.

Denne lille kraften av et måltid vil holde deg fornøyd og energisk i flere timer. Etter at jeg har lagt kollagen og MCT-oljepulver til min smoothie-bolle, kan jeg ikke forestille meg å ha det på annen måte.

Hvordan lage en grønn Smoothie Bowl

Den faktiske prosessen for å lage keto grønn smoothie bolle er enkel som mulig. Det tar bare noen få minutter å piske opp!

For smoothie-delen blitz alle ingrediensene i en kraftig blender. Disse vil være kollagenproteinpulveret, MCT-oljepulver, spinat, avokado, kokosmelk, erytritol, isbiter og sitronsaft.

Du kan faktisk bruke noe søtningsmiddel du liker, og justere mengden til din smak. For en paleo grønn smoothie, hvis erytritol ikke er for deg, kan du bruke noe som datoer eller bare kaste i en haug med bær. Kokosukker er også en fin erstatning, men det vil ikke være sukkerfritt i dette tilfellet.

Opprinnelig inkluderte jeg ananasekstrakt i den grønne smoothie-bolleoppskriften. Det laget for en yummy tropisk smak, som en pina colada! Du kan legge til en kvart eller en halv teskje av det hvis du vil. Jeg endte opp med å unnlate det på oppskriftskortet, med et mål om å gjøre det mer tilgjengelig for folk.

Hvis du liker smaker av visse frukter, eller hvis du savner høy sukkerfrukt på lavt carb diett, er det en god løsning å bruke et ekstrakt i en smoothie-bolle. Du får all smaken på en naturlig måte, uten blodsukkeret.

Denne oppskriften vil fungere uansett om du har en kraftig blender, men en høy effekt fungerer best. Hvis du ikke har det, kan knust is virke bedre enn isbiter. Isen er den vanskeligste delen for blenderen å håndtere hvis motoren ikke er sterk nok.

Når alt er glatt, smak og juster søtningsmiddel til din smak. Hell det i en bolle og legg til favoritt toppings. Jeg brukte hampfrø, kokosflak, chia frø og bær.

Med disse påfyllingene er denne smoothie-bolten nøttefri. Hvis det ikke betyr noe for deg, hakkede nøtter gjør et yummy tillegg til toppings. Andre typer frø er også gode.

Jeg gikk alle sammen med typer bær – bringebær, blåbær, og bjørnebær! Du er velkommen til å bruke noen eller alle av dem.

Ganske mye hver ingrediens i denne smoothie-skålen bare skriker "sunn". Og se? Vi trengte absolutt ikke sukker for å få det til å smake godt!

20% Off Perfekt Keto Kollagen og MCT Oljepulver

Er du klar til å prøve denne keto grønne smoothie bolle og trenger bare ingrediensene? Du kan finne de fleste av dem i hvilken som helst matbutikk, med unntak av Perfect Keto-kollagen og MCT-oljepulver. Og stol på meg, du vil ikke gå glipp av disse!

Fordi jeg er så spent for deg å prøve disse fantastiske kosttilskuddene, gir Perfect Keto meg deg 20% avslag, bare for sunne Yum-lesere! Du kan bruke kode WHOLESOMEYUM for 20% av alt på Perfect Keto.

For keto grønn smoothie-bolle, trenger du Perfect Keto-kollagenproteinpulveret og MCT-oljepulveret! (Disse koblingene gjelder automatisk 20% avslaget.) Du kommer til å elske dem.

Keto Low Carb Green Smoothie Bowl Oppskrift:
Pek den for å lagre for senere!

Klikk på knappen ovenfor for å åpne pinnen, og klikk deretter "Lagre" for å lagre den på et bord. Du kan også følge meg her!

RECIPE CARD

5 fra 4 stemmerLegg en anmeldelse eller et spørsmål Skriv ut RecipePin Share

Keto Low Carb Green Smoothie Bowl Oppskrift

Bare den beste keto low carb grønn smoothie bolle oppskriften – og det smaker faktisk deilig! Rask, enkel, sunn, diabetisk vennlig og sukkerfri. Også frokost. Amerikansk matord, nøkkelfri, grønt smoothie, keto, lavkarbid, nøtterfri, paleo, sukkerfri hele 30 Kalorier 319 kcalPrep Tid 5 minutterTotal tid 5 minutterAuthor Maya Krampf fra WholesomeYum.comServings 1 smoothie bolle

ingredienser

Klikk på den understrekte teksten nedenfor for å kjøpe ingredienser!
Sørg for at Safari lesermodus er AV for å vise ingredienser.

Grønn Smoothie Bowl

  • 1/2 scoop Perfect Keto Collagen
  • 1/2 scoop Perfect Keto MCT Oljepulver
  • 1 kopp spinat
  • 1/2 middels avokado
  • 3/4 kopp Usøtet kokosmelkdrikke (eller hvilken som helst melk av valg)
  • 1/4 kopp Erytritol (eller noe søtningsmiddel – å smake)
  • 1/4 kopp ister
  • 2 ss sitron juice

Topping

  • 1 ts Hampefrø
  • 1 ts Kokosflak
  • 1/2 ts Chia frø
  • Valgfri bær (valgfritt)

Enhetskonvertering for ingredienser:US Customary – Metrisk

Bruksanvisning

Mer TIPS om denne oppskriften i innlegget ovenfor!
Se nedenfor for oppskriftsvideo (hvis noen) og ernæringsinformasjon.

  1. Puree kollagenet, MCT-oljepulveret, spinat, avokado, kokosmelk, erytritol, isbiter og sitronsaft i en kraftig blender, til det er jevnt.
  2. Hell den grønne smoothie-blandingen i en bolle. Topp med hampfrø, kokosflak og chia frø. Legg til bær hvis du bruker.

LAV CARB & KETO VEKLIG MÅLPLAN

LAV CARB & KETO VEKLIG MÅLPLAN

FRA HELE HJEM

Spare tid. Spis deilig mat. Gå ned i vekt. Prøv det uten risiko.

Få din gratis prøve

Oppskrift Notater

  • Vil du ha 20% rabatt på Perfect Keto kosttilskudd som brukes i denne oppskriften?Bruk koden WHOLESOMEYUM for å få 20% rabatt på ditt kollagenproteinpulver og MCT-oljepulver!
  • Næringsinformasjon inneholder ikke valgfri bær.

Serveringsstørrelse: 1 bolle (hele oppskriften med pålegg)

NÆRING INFORMASJON PER SERVING

Hvor kommer næringsinformasjon fra? Ernæring fakta er gitt som en høflighet, hentet fra USDA Food Database. Du kan finne individuelle ingredienser carb teller vi bruker i Low Carb & Keto Food List. Carb-tall utelukker sukkeralkoholer. Netto karbontall utelukker både fiber og sukkeralkoholer, fordi disse ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste. Vi prøver å være nøyaktige med denne informasjonen, men vær så snill å lage dine egne beregninger.

Ernæring FaktaAmount per porsjon. Servering størrelse i oppskrift notater above.Calories 319Fat 26gProtein 10gTotal Carbs 15gNet Carbs 5gFiber 10gSugar 2g

Ønsker du mer lave karbon og keto ressurser?

Hvis du vil vite mer om hvordan du starter et lite karbo diett, eller lurer på å erstatte søtningsmidler, sjekk disse veiledningene:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

All tekst og bilder © Copyright Maya Krampf for Sunn Yum.

Aksjer oppfordres og høyt verdsatt! Ta gjerne del i denne oppskriften ved å dele en lenke, ikke et skjermbilde.

Kopier / lim inn full oppskriftstekst til nettsteder eller sosiale medier er forbudt. Du kan dele et utdrag og / eller enkeltfoto, forutsatt at full og klar kreditt er gitt til Sunn Yum med en link tilbake.

Trenger du lave karbohydrater?

SE ALLE MINE KJØKKEN SKAL MÅ HAVE

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: