Kylling Fried Rice - Mynutritionalpal.com

Kylling stekt ris

Kylling stekt ris er en av de beste weeknight middager rundt! Det er en hjemmelaget versjon av min favoritt uttaksklassiker. Vi alle hadde den skinke stekt ris vokser opp, men flytte over skinke fordi kylling variasjonen er 100 ganger bedre! Hele familien vil elske dette proteinpakket, solid kylling og brun riskombinasjon.

Kylling stekt ris

Denne kyllingstegte risen blir lett en av dine go-to middager! Det er enkelt, det krever grunnleggende ingredienser, det er solid og fylling og det er perfekt smakfullt.

Pluss det er raskt å lage og rydde opp er en bris. Min slags middag!

Ingredienser for denne oppskriften

  • 3 kopper tilberedt langkornet brun ris (helst igjen ris. Hvit er også fint)
  • 3/4 lb pusser skinnfrie kyllingbryst, terninger i 3/4-tommers stykker
  • 1 ss sesamolje, delt
  • 1 ss rapsolje, delt
  • 1 1/3 kopper frosset erter og gulrøtter blanding
  • 3 grønne løk hakket
  • 2 fedd hvitløk, hakket
  • 2 store egg
  • 3 ss lav-natrium soya saus
  • Salt og ferskt svart pepper
  • Sriracha, for servering (valgfritt)

Hvordan lage kylling stekt ris

  • Først kok kylling i en liten olje i wok eller skillet.
  • Saute veggies (erter, gulrøtter, løk, hvitløk) flyttingen til siden av pannen.
  • Legg i egg og kryp og kok.
  • Returner kylling til skillet sammen med litt kokt ris så krydret med soyasaus. Fortalte deg at det var lett!

Se denne videoen for å se nøyaktig hvordan du lager denne uimotståelige hjemmelagede kyllingfisken.

En sunnere Fried Rice

Det er som kinesisk uttak, men det er gjort sunt med bruken av brun ris og kylling i stedet for den tradisjonelle hvite ris og skinke.

En annen flott ting om dette er at det er et måltid hele familien kan være enig i, min mann og jeg begge elsket det, og barna mine skal polere deres. Det er også så praktisk hvordan det er et måltid alt i ett.

Lagre denne oppskriften og vær sikker på å prøve den snart, du kommer til å elske det!

Blomkål Kylling Fried Rice

Ønsker du å kutte karbohydrater? Jeg har en deilig Blomkål Kylling stekt "Rice" oppskrift Her bør du prøve.

Flere favoritt kinesiske oppskrifter du måtte like

  • Kinesisk oransje kylling
  • Kylling og Brokkoli Rørfrykt
  • Teriyaki laks
  • General Tso's Kylling

Husk å abonnere på Mynutritionalpal.com nyhetsbrev for å motta nye oppskriftsvarsler levert til innboksen din!

Følg Mynutritionalpal.com på Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter for alle de siste oppdateringene, oppskrifter og innhold.

Skrive ut

Kylling stekt ris

4,8 fra 24 stemmer

Har du laget denne oppskriften? Legg igjen en anmeldelse.

En lett smakfull stekt ris som er laget med brun ris og magert kyllingbryst i stedet for hvit ris og skinke. En oppskrift alle kan være enige om! Hjertelig og så tilfredsstillende. Det gjør gode rester også.

Kurs: Sideretter Kjøkken: Kinesisk Søkeord: Kyllingbakt Rice Prep Tid: 10 minutterKok Tid: 15 minutterTotaltid: 25 minutterServering: 3 porsjonerKalorier: 518 kcalAuthor: Jaclyn

ingredienser

  • 3 kopper tilberedt langkornet brun ris (helst igjen ris. Hvit er også fint)
  • 3/4 lb pusser skinnfrie kyllingbryst, terninger i 3/4-tommers stykker
  • 1 ss sesamolje, delt
  • 1 ss rapsolje, delt
  • 1 1/3 kopper frosset erter og gulrøtter blanding
  • 3 grønne løk hakket
  • 2 fedd hvitløk, hakket
  • 2 store egg
  • 3 ss lav-natrium soya saus
  • Salt og ferskt svart pepper
  • Sriracha, for servering (valgfritt)

Bruksanvisning

  1. I en stor non-stick wok eller skillet, varme 1 1/2 ts sesamolje og 1 1/2 ts av rapsoljen over middels høy varme. Når det er varmt, legg til kyllingbitene, krydret lett med salt og pepper og saut til kokt gjennom, ca 5 – 6 minutter. Overfør kylling til en tallerken og sett til side.
  2. Return skillet til middels høy varme, tilsett gjenværende 1 1/2 ts sesamolje og 1 1/2 ts rapsolje. Legg til erter og gulrøtter og grønn løk og saute 1 minutt, legg deretter hvitløk og saute 1 minutt lenger. Skyv veggies til kanter av panne, legg egg i midten og lag og kryp.
  3. Returner kylling til skillet sammen med ris. Legg i soyasaus og krydre med salt og pepper etter smak. Serveres varm med Sriracha etter smak.
  4. Oppskriftskilde: tilpasset med små endringer fra Rachel Schultz

Ernæring FaktaKylling Fried RiceAmount Per Servingkalorier 518 kalorier fra fett 153% Daglig verdi*Total mengde fett 17g 26%Mettet fett 2g 10%kolesterol 181 mg 60%natrium 767 mg 32%kalium 726mg 21%Totalt karbohydrater 54g 18%Kostfiber 6g 24%Sukker 1gProtein 36g 72%Vitamin A 124,4% C-vitamin 13,6% Kalsium 7,1% Jern 16,3% * Prosent Daglige verdier er basert på et diett på 2000 kalorier.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: