Lav Carb Paleo Buffalo Kyllinggryte med Ranch Sauce

Lav Carb Paleo Buffalo Kyllinggryte med Ranch Sauce

En frisklavkarbon paleo buffalo kylling gryte er perfekt for å dele med venner og familie på spilledager. Det er sikkert å score en seier!

Jeg er ikke mye av en fotballfan. Men jeg underholder ofte venner som ikke har noe imot å ha sine rumper limt til sofaen hele dagen på søndager i løpet av fotball sesongen.

Jeg vil heller jobbe med denne oppskriftsbloggen, lese en god bok eller ganske mye gjøre noe annet enn å bruke dyrebar tid på å se uanstendig betalte, unormalt store gutter bash hverandres hjerner ut.

Men for vennene mine som kommer over og ser på, er min karbon paleo buffalo kylling gryte alltid et hit.

Oppskriften er den perfekte surrogaten for rotete buffalo kyllingvinger, som selvfølgelig er en av de store stifter i fotballkledende husstander over hele landet.

(Det minner meg … hvis du vil ha en mindre rotete vingeforrett, sjekk ut mine tørre gni kyllingvinger.)

Og for mange fotballkrevne ektemenn som vokste opp i en viss tid, hørte ordet "gryte" ubehagelig.

Det er fordi mange gryte retter av 1970 og 80-tallet var blid og fantasiløs. Tenk tunfisk og kyllinggryte.

Sannelig, denne oppskriften er en kyllinggryte.

Men sjansen er at din mor eller bestemor ikke gjorde det med avokado mayo, ghee, blomkålrisiko og kokoskrem, for bare å nevne noen av de uortodokse ingrediensene i denne parabolen.

Faktisk, og jeg er ikke en som vanligvis skryter, men jeg tror jeg har blitt ekspert på å lage fantasifulle gryteretter.

Mine tre barn og ektemann elsker spesielt min gryte med lav karbon frokost. De spiser også pizza gryten jeg lager.

Yup, gryteretter har kommet langt. Så la oss komme i gang, skal vi?

Ingredienser til Low Carb Paleo Buffalo Chicken Casserole

Det er tre komponenter til oppskriften: skare, kylling pålegg og dressing.

For skorpen, for å eliminere alle de søppelkarboene, anbefaler jeg sterkt å bruke ristet blomkål.

Jeg bruker fire kopper av den tilberedt (bilde 1). For å gjøre resten av skorpeen, trenger du to store bankede egg og to store stilker av selleri hakket (bilde 2). Har også en kvarts teskje salt til salt.

Når det gjelder kyllingen, trenger du, um, kylling, åpenbart. Jeg elsker krosset kylling. Finhakket gjør det også bra. For oppskriften bruker jeg to kopper.

Hvis du har din favoritt het saus, ta den. Jeg bruker en tredjedel av en kopp her. Og hvis du ikke har en favoritt varm saus, anbefaler jeg Frank's Red HotFrank's Red Hot. Det vil ikke starte en 3-alarmbrann i munnen din, men fremkaller en mild termonukleær palett-tiltalende Pavlovian-respons.

Videre, for ekte buffelsaus, trenger du smør. Jeg foretrekker klarert smør, eller ghee som det også kalles i indisk matlaging. Jeg bruker en kvart-kopp her.

Og for den virkelige avtalen saus, trenger du også bakken cayenne pepper. Jeg bruker omtrent en åttende av en teskje. (Eventuelt mer enn det, og du må ringe brannvesenet for å sette brannen i munnen din.)

Fullfør sausen ved å legge til en spiseskje hvit eddik. Konvensjonell buffalo-vinge saus bruker vanlig eddik, men jeg finner den hvite eddikbalansen ut av den over-søte smaken av grillsaus.

Bare vær sikker på at du ikke bruker mye hvit eddik som det har en skarp, sur smak.

For å gjøre dressingen trenger du en kvart kopp av avocado mayo; to spiseskjeer kokoskrem; en kvart teskje hver av tørket persille, tørket dill og hvitløkspulver og tørket grønt og en åttende teskje hver av løkpulver og havsalt.

Hvordan lage lav carb paleo buffalo kylling gryte

For skorpen, forvarm ovnen til 400 og smør grytepannen. Jeg foretrekker enten kokosnøttolje eller kokosnøttolje. For denne oppskriften bruker jeg en 7,5 med 11-tommers panne.

I en stor blandeskål skal du kombinere skorpeingrediensene (fotografier 1-3), sørg for å spre jevnt i pannen (bilder 4 og 5).

Bake i 20 minutter eller til kantene begynner å brune (bilde 6). Fjern fra ovnen og sett til side for å avkjøles.

For å gjøre pålegget, legg kylling i en middels bolle og sett til side (bilde 13). I en liten pott kombinerer du resten av toppingrediensene og kokes over middels varme (bilder 7-9). Rør av og til. Når det begynner å koke, fjern fra varmen. Hell så denne sausen over kyllingen og rør (bilder 14 og 15). Spred deretter kyllingblandingen over blomkålrisen (bilde 16).

Nå er alt som er igjen, ranch dressingen. For å lage, i en liten bolle, kombinere alle dressingrediensene til den er glatt (bilder 10-12). Dryv det nå over kyllingen (bilde 18).

Til slutt bake tallerkenen ved 400 i ytterligere 5-10 minutter. Å gjøre dette vil gjøre kyllingen hyggelig og varmt. Tillat å avkjøle litt før du graver inn og være en fotball enke for de neste timene … .gled deg!

Vi håper du nyter denne sunnere low carb Buffalo Chicken Casserole. Og hvis du gir den en prøve, sørg for å gi oss beskjed om hva du synes i kommentarseksjonen nedenfor.

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: