Low Carb Blomkål Gryte Oppskrift med Biff Marinara (Glutenfri)

Low Carb Blomkål Gryte med Beef Marinara (Glutenfri)

Jeg har laget denne low carb blomkål gryten sannsynligvis et dusin ganger i de siste ukene. Jeg har fortsatt ikke å bli lei av det! Hvis det er en weeknight oppskrift fra bloggen som jeg håper du vil prøve, er det denne. Alle jeg har delt det med, har blitt forelsket i det!

Noen har klaget i det siste at blomkål har blitt dyrt, tilsynelatende på grunn av mangel. Jeg føler meg veldig heldig at dette i mitt område ikke har vært tilfelle (takk, Trader Joe's!), Fordi jeg er så forelsket i denne allsidige veggie. En mirakel veggie, egentlig, hvis du spør meg. Du kan steke den, lage suppe med den, erstatte potetmos, lage quesadillas og så mye mer. Det finnes endeløse unike ting du kan gjøre med det, men en av mine favoritter er å innlemme den i gryteretter. De har den "komfortmat" -faktoren uten å være karbo tung.

Denne low carb blomkål gryte er min favoritt en ennå. Det er fulle av lag med skarp bløtkål, røkt kjøttbiff blandet med marinara saus, gooey smeltet ost og aromatisk fersk basilikum. Det er komfortmat på sitt beste. I midten av vinteren er det bare det jeg er ute etter.

Jeg elsker hvor lett denne oppskriften er å kaste sammen. Du kan lett øye mengdene eller være ute på timingen, og det spiller ingen rolle om du estimerer dette eller det. Det vil fortsatt vise seg fantastisk. Ingrediensene er veldig enkle og allsidige, og du har sannsynligvis de fleste av dem på hånden.

Du kan enkelt gjøre erstatning i denne oppskriften hvis du trenger det. Jordkylling eller kalkun fungerer fint i stedet for biffen. Og hvis du har noen andre grønnsaker på hånden, kan de stå inn for blomkålen. (For platen er etter min mening blomkål det beste, men du kan bytte ut det hvis du må.) Jeg vet at det kalles lavkarbent blomkål gryte, men det betyr ikke at du ikke kan blande det opp litt! En av mine favorittvarianter bruker en blanding av biff og kalkun til kjøttet, sammen med en kombinasjon av brokkoli og blomkål til veggies.

Forresten, hvis du leter etter et komfortabelt måltid som er fryservennlig, vil du ønske å spare denne oppskriften med lav carb blomkål. Jeg har gjort det et par ganger, og det fungerer perfekt! Hvis du retter pan med folie før matlaging, kan du bare fryse den rett i pannen. Så, når det er herdet, ta det ut ved å ta tak i foliekantene. Vik toppen i mer folie, og avslutt med plastfolie. Innpakningen vil unngå frysebrenn, og folien betyr at du kan kaste den i ovnen rett fra fryseren – så praktisk!

Low Carb Blomkål Gryte med Beef Marinara (Glutenfri):
Pek den for å lagre for senere!

Klikk på knappen ovenfor for å åpne pinnen, og klikk deretter "Lagre" for å lagre den på et bord. Du kan også følge meg her!

RECIPE CARD

Legg igjen en anmeldelse eller et spørsmål Skriv ut RecipePin Share

Low Carb Blomkål Gryte med Beef Marinara (Glutenfri)

En low carb blomkål gryte oppskrift med biff marinara, smeltet ost og fersk basilikum. Glutenfri, keto, sukkerfri og sunn. Bare 9 ingredienser! Kurs Hovedkurs Mat Italiensk Søkeord gryten, glutenfri, kjøttbiff, keto, lavkarbid, marinara, nøtterfri, sukkerfri Kalorier 275 kcalPrep Tid 10 minutterKok Tid 30 minutterTotal Tid 40 minutterAuthor Maya Krampf fra WholesomeYum. comServings 8 3/4-kopps porsjoner

ingredienser

Klikk på den understrekte teksten nedenfor for å kjøpe ingredienser!
Sørg for at Safari lesermodus er AV for å vise ingredienser.

  • 1 hode Blomkål (skåret i blomster)
  • 1 ss Olivenolje
  • 1 lb Biffbiff
  • 1/2 stor løk (hakket)
  • 2 fedd hvitløk (hakket)
  • 1 kopp Marinara saus
  • 1 (14,5 oz) kan krydret tomater
  • 1/2 kopp Fersk basilikum (hakket, delt)
  • 1 kopp mozzarellaost (strimlet)
  • Sjøsalt
  • Svart pepper

Enhetskonvertering for ingredienser:US Customary – Metrisk

Bruksanvisning

Mer TIPS om denne oppskriften i innlegget ovenfor!
Se nedenfor for oppskriftsvideo (hvis noen) og ernæringsinformasjon.

  1. Forvarm ovnen til 400 grader F (204 grader C). Smør fett en runde 9 i (23 cm) eller kvadratisk 9×9 i (23×23 cm) grytebakke (linje med folie om ønskelig).

  2. Kast blomkålen med olivenolje. Stryk lett med havsalt og sort pepper. Stek i 15-20 minutter, rør halvveis gjennom, til skarp-øm.

  3. I mellomtiden kokes løk i en skillet i 8-10 minutter over middels lav varme, til gjennomskinnelig og litt brunet.

  4. Legg til biffen. Øk varmen til middels høy. Kok i ca 8-10 minutter, bryte sammen med en spatel, til brunet.

  5. Rør inn hvitløk, marinara saus, terninger med tomater og halvparten av den friske basilikum. Ses med havsalt og svart pepper etter smak. Kok i 2 minutter, til oppvarming gjennom.

  6. Hell tomatkjøtsausen over blomkålen. Dryss med krosset mozzarellaost. Bake i 8-10 minutter, til osten bobler. Topp med de resterende ferske basilikobåndene.

LAV CARB & KETO VEKLIG MÅLPLAN

LAV CARB & KETO VEKLIG MÅLPLAN

FRA HELE HJEM

Spare tid. Spis deilig mat. Gå ned i vekt. Prøv det uten risiko.

Få din gratis prøve

Oppskrift Notater

Ernæringsinformasjon vil variere noe avhengig av merket av marinara saus.

Serveringsstørrelse: 3/4 kopp

NÆRING INFORMASJON PER SERVING

Hvor kommer næringsinformasjon fra? Ernæring fakta er gitt som en høflighet, hentet fra USDA Food Database. Du kan finne individuelle ingredienser carb teller vi bruker i Low Carb & Keto Food List. Carb-tall utelukker sukkeralkoholer. Netto karbontall utelukker både fiber og sukkeralkoholer, fordi disse ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste. Vi prøver å være nøyaktige med denne informasjonen, men vær så snill å lage dine egne beregninger.

Ernæring FaktaAmount per porsjon. Servering størrelse i oppskrift notater ovenfor. Kalorier 275Fat 17gProtein 21gTotal Carbs 11gNet Carbs 8gFiber 3gSugar 5g

Ønsker du mer lave karbon og keto ressurser?

Hvis du vil vite mer om hvordan du starter et lite karbo diett, eller lurer på å erstatte søtningsmidler, sjekk disse veiledningene:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

All tekst og bilder © Copyright Maya Krampf for Sunn Yum.

Aksjer oppfordres og høyt verdsatt! Ta gjerne del i denne oppskriften ved å dele en lenke, ikke et skjermbilde.

Kopier / lim inn full oppskriftstekst til nettsteder eller sosiale medier er forbudt. Du kan dele et utdrag og / eller enkeltfoto, forutsatt at full og klar kreditt er gitt til Sunn Yum med en link tilbake.

Trenger du lave karbohydrater?

SE ALLE MINE KJØKKEN SKAL MÅ HAVE

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: