Low Carb Paleo Keto Chocolate Mug Cake Oppskrift - 6 Ingredienser

Low Carb Paleo Keto Chocolate Mug Cake Oppskrift – 6 Ingredienser

Etter alle Thanksgiving festiviteter i forrige uke, må jeg innrømme at det var tid for en liten pause fra omfattende matlaging. Det er enda mer sant for frokost, når jeg er i rush og trenger å jobbe. Det er tider som dette at jeg vender meg til denne lave karbon paleo keto sjokolade krus kake oppskrift.

Siste Low Carb Oppskrift Videoer

Det er raskt og enkelt å lage, uten oppstyr. Jeg har faktisk gjort denne paleo-sjokoladekake i et krus i mange år, og nå er jeg glad for at du også skal gjøre det.

Lett Keto Paleo Chocolate Cake i en krus

Hvis du ikke har prøvd en low carb sjokolade krus kake ennå, er du inne for en godbit. Det er fuktig og sjokolade-y, og smaker som en ekte dessert.

Og den beste delen? Den er klar på bare noen få minutter!

Det er deilig på egenhånd, men min favoritt måte å nyte det er å legge på toppings. For den ultimate keto-kruskake, topp den med mer (sukkerfri) smeltet sjokolade, hjemmelaget pisket krem, eller til og med sukkerfri iskrem. En jordnøtt smørbrød ville være bra også!

Den gode tingen er at denne keto-sjokoladekake-kaken faktisk er sunn nok til å nyte til frokost. Hele oppskriften har bare 4 gram netto karbohydrater, 1 gram sukker, en god hjelp av protein, og til og med en fjerdedel av dine daglige jernbehov. Det er også glutenfritt og kornfritt. Med denne typen ernæringsinformasjon kan du føle deg god å lage et måltid ut av det.

Selvfølgelig, hvis paleo sjokolade krus kake er ikke din ting, håper jeg at du i det minste vil prøve min andre lave karbon krus kake oppskrifter. Kanelen virvler linfrømuffin i en krus og vanilje kruskake er begge populære alternativer.

Hvis du er en sjokolade elsker som meg, skjønt du prøv denne versjonen. Det vil virkelig slå stedet for det sjokoladebehovet – og rask.

Pluss, å lage lavkarbon sjokolade krus kake er utrolig enkelt. Her forteller jeg alt om det …

Ingredienser for fuktig sjokoladekake kake

Du trenger bare seks ingredienser for å lage en super fuktig keto sjokoladekake kake, pluss en valgfri ingrediens. Og som jeg sa, tar det bare noen minutter. Selv opptatt kan folk finne tid til det!

Dessuten er ingrediensene ganske vanlig for alle som liker glutenfri, paleo eller lavkarbo matlaging. Alt du trenger er saltet smør, usøtet bakek sjokolade, mandelmel (sørg for at det er blanchert og fint malt!), Erytritol, bakepulver, egg og vanilje ekstrakt (valgfritt).

Det er også noen substitusjonsalternativer, avhengig av dine behov.

I motsetning til mange andre sjokoladekakekakeoppskrifter har denne ikke melk. Ikke bekymre deg – det er ikke tørt i det hele tatt! Smør og sjokolade der inne holder det svært fuktig.

Faktisk er det nok den fuktigste sjokoladekakekake jeg noensinne har hatt. (Og jeg har gjort mange av dem.)

Hvis du trenger keto-sjokoladekake-kaken for å være helt meierifri, kan du også erstatte smør med ghee eller kokosnøttolje. Når du erstatter en av disse, bare legg til en klype salt for å kompensere for saltet smør.

Personlig foretrekker jeg gressmatet smør for den beste smaken, hvis det fungerer for deg. Mange mennesker inkluderer det i en paleo diett, så vel.

Når det gjelder søtningsmiddelet, vil enhver granulert arbeide for denne enkle sjokoladekakekakeoppskriften. Jeg liker erytritol, men noen paleo følgere kan foretrekke kokosnøtt sukker i stedet. Opp til deg!

Hvordan lage sjokoladekake Cake – Mikrobølgeovn eller Ovn

Den opprinnelige oppskriften på hvordan du lager sjokolademuskekake, bruker mikrobølgeovn, noe som gjør det svært raskt å forberede. Hvis du foretrekker ovnen, ikke noe problem! Vi dekker begge veier, slik at du kan bestemme hva som passer best for deg.

For å smelte sammen saltet smør og usøtet bakek sjokolade. Hvis du går på mikrobølgeveien, kan du lage din paleo-sjokoladekake i et krus eller i en stor ramekin. Smelter rett der inne i dette tilfellet.

Ellers er en dobbelkoker på komfyren helt fint for smelting. Vær forsiktig så du ikke brenner sjokoladen, og fjern fra varmen en gang smeltet.

Tilsett de resterende ingrediensene – mandelmel, erytritol, bakepulver, egg og vaniljeekstrakt (hvis det brukes). Rør alt godt til helt blandet sammen. Viola – det er din paleo sjokolade krus kake smør.

Hvis du brukte en dobbel kjele, må du overføre smeten til ramekin (e) for å bake. Du trenger enten en stor 12-oz ramekin eller to små 6-oz ramekiner. Sørg for at ramekins er mye større enn volumet av smeten (omtrent dobbelt størrelse), fordi kaken vil stige som den baker.

Det siste trinnet er baking. For mikrobølgeovnen kan du pope kruset i mikrobølgeovnen i omtrent et minutt, kanskje litt mer. For ovnen skal du bake i forvarmet ovn i ca. 15 minutter.

Dette siste trinnet er virkelig det eneste "trikset" til oppskriften. Så lenge du ikke overcook din low carb sjokolade krus kake, er du bra! Du vil at det skal være vår-y, men ikke tørt.

Nå legg til favoritt toppings, og grave inn!

Lav Carb Paleo Keto Chocolate Mug Cake Oppskrift – 6 Ingredienser:
Pek den for å lagre for senere!

Klikk på knappen ovenfor for å åpne pinnen, og klikk deretter "Lagre" for å lagre den på et bord. Du kan også følge meg her!

RECIPE CARD

4.54 fra 15 stemmerLegg en anmeldelse eller et spørsmål Skriv ut RecipePin Share

Low Carb Paleo Keto Chocolate Mug Cake Oppskrift – 6 Ingredienser

Lav carb keto sjokolade krus kake er klar på bare 2 minutter, ved hjelp av 6 ingredienser! Denne oppskriften gjør en enkel paleo-sjokoladekake i et krus, også.Kurset Dessert Cuisine Amerikansk Søkeordskake, sjokolade, meierifri, glutenfri, keto, lavkarbid, krus, paleo, sukkerfri, vegetarisk Kalorier 433 kcalPrep Tid 2 minutterKok Tid 2 minutterTotal Tid 4 minutterAuthor Maya Krampf fra WholesomeYum.comServings 1 krus kake

ingredienser

Klikk på den understrekte teksten nedenfor for å kjøpe ingredienser!
Sørg for at Safari lesermodus er AV for å vise ingredienser.

  • 1 ss Smør (saltet; * se notater for meierifrie valg)
  • 3/4 oz Usøtet sjokolade (100% kakao)
  • 3 ss mandelmel
  • 2 ss Erytritol (eller noe granulert søtningsmiddel; * se notater for alternativer)
  • 1/2 ts Glutenfri bakepulver
  • 1 stort egg
  • 1/4 ts vanilje ekstrakt (valgfritt)

Enhetskonvertering for ingredienser:US Customary – Metrisk

Bruksanvisning

Mer TIPS om denne oppskriften i innlegget ovenfor!
Se nedenfor for oppskriftsvideo (hvis noen) og ernæringsinformasjon.

Mikrobølgeinstruksjoner

  1. Smelt smør og sjokolade sammen i et krus eller stort 12 oz (355 ml) ramekin i mikrobølgeovnen (ca. 45-60 sekunder, rør halvveis gjennom). Vær forsiktig så du ikke brenner den. Pass på at ramekinen er minst dobbelt så høyt som ingrediensens innhold, fordi kruskake vil stige.

  2. Tilsett mandelmel, erytritol, bakepulver, egg og vanilje (hvis du bruker). Rør alt godt til helt blandet sammen.
  3. Mikrobølgeovn i ca. 60-75 sekunder, til bare fast. (Ikke overkoker, eller det blir tørt.)
  4. Server med pisket krem ​​(eller kokos pisket krem ​​for paleo), og / eller drizzle med mer smeltet sjokolade omrørt med søtningsmiddel.

Ovninstruksjoner

  1. Forvarm ovnen til 350 grader F (177 grader C).

  2. Smelt smør og sjokolade sammen i en dobbelkoker på komfyren. Vær forsiktig så du ikke brenner den. Fjern fra varme.
  3. Tilsett mandelmel, erytritol, bakepulver, egg og vanilje (hvis du bruker). Rør alt godt til helt blandet sammen.
  4. Overfør smeten til en stor ovn-sikker ramekin (eller to mindre 6 oz (178 ml)). Pass på at ramekins er minst dobbelt så høyt som ingrediensene, fordi kaken vil stige. Bake i ca 15 minutter, til bare fast.

  5. Server med pisket krem ​​(eller kokos pisket krem ​​for paleo), og / eller drizzle med mer smeltet sjokolade omrørt med søtningsmiddel.

LAV CARB & KETO VEKLIG MÅLPLAN

LAV CARB & KETO VEKLIG MÅLPLAN

FRA HELE HJEM

Spare tid. Spis deilig mat. Gå ned i vekt. Prøv det uten risiko.

Få din gratis prøve

Oppskrift Notater

  • For en meieri-fri eller paleo-versjon, bruk ghee eller kokosnøttolje, og legg til en klype salt.
  • Paleo følgere kan foretrekke å bruke kokosnøtt sukker til søtningsmiddelet.

Serveringsstørrelse: 1 krus kake (hele oppskriften)

Video viser hvordan man lager en sjokoladekake Cake:

Klikk eller trykk på bildet nedenfor for å spille av videoen. Det er den enkleste måten å lære å lage en Chocolate Mug Cake!

NÆRING INFORMASJON PER SERVING

Hvor kommer næringsinformasjon fra? Ernæring fakta er gitt som en høflighet, hentet fra USDA Food Database. Du kan finne individuelle ingredienser carb teller vi bruker i Low Carb & Keto Food List. Carb-tall utelukker sukkeralkoholer. Netto karbontall utelukker både fiber og sukkeralkoholer, fordi disse ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste. Vi prøver å være nøyaktige med denne informasjonen, men vær så snill å lage dine egne beregninger.

Ernæring FaktaAmount per porsjon. Servering størrelse i oppskrift notater over.Calories 433Fat 38gProtein 14gTotal Carbs 11gNet Carbs 4gFiber 7gSugar 1g

Ønsker du mer lave karbon og keto ressurser?

Hvis du vil vite mer om hvordan du starter et lite karbo diett, eller lurer på å erstatte søtningsmidler, sjekk disse veiledningene:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

All tekst og bilder © Copyright Maya Krampf for Sunn Yum.

Aksjer oppfordres og høyt verdsatt! Ta gjerne del i denne oppskriften ved å dele en lenke, ikke et skjermbilde.

Kopier / lim inn full oppskriftstekst til nettsteder eller sosiale medier er forbudt. Du kan dele et utdrag og / eller enkeltfoto, forutsatt at full og klar kreditt er gitt til Sunn Yum med en link tilbake.

Trenger du lave karbohydrater?

SE ALLE MINE KJØKKEN SKAL MÅ HAVE

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: