Sunnere Brownies - Mynutritionalpal.com

Sunnere Brownies

Sunnere Brownies er laget med mandelmel i stedet for hvitt mel, kokosnøttolje i stedet for smør og de er søtet med honning og datoer i stedet for sukker. Så nå trenger du ikke å føle at du må motstå sjokolade fristelsene! Dette er den perfekte overbærenheten som du kan føle deg bra om å spise.

Brownies ble sunn

Jeg kunne ha kalt disse sunnere Dato "Brownies, men da vil 99% av dere ikke være villige til å prøve dem riktig? Så i stedet hvis vi slipper ut "datoen" og bare tenker på dem som en sunnere brunie som smaker fantastisk og ikke fokuserer på datoene i dem, er det ikke alt vi har i :)?

Jeg har nylig kjøpt en date søtet brunie i butikken og elsket det, så jeg bestemte meg for å lage en hjemmelaget versjon.

Overraskende nok smaker du ikke egentlig datoene, og du merker ikke at disse er sunnere. De er fortsatt super fudgy, utrolig chocolatey, så rik, og de har en perfekt tekstur.

Ingredienser for denne oppskriften

  • Mandelmel
  • Usøtet kakaopulver
  • Salt
  • Bakepulver
  • Medjool datoer
  • Honning
  • Kokosolje
  • vanilje
  • egg
  • Mini semi-søt sjokoladeflis (valgfritt)

Hvordan lage disse Brownies

  • Forvarm ovnen til 350 grader. Smør en 8 til 8 tommers bakervarer med kokosnøttolje (du kan også stryke med pergament hvis du vil kunne løfte dem enkelt fra pannen).
  • Tilsett mandelmel, kakaopulver, salt, bakepulver, datoer, honning, kokosnøttolje og vanilje til en matprosessor.
  • Behandle til det er godt blandet, og datoene er fint malt ned, ca 1 minutt.
  • Legg i ett egg og puls ca 15 ganger (eller etter behov) for å blande og gjenta med andre egg. Rør i sjokoladeflis med en gummispatel.
  • Spred blandingen jevnt i tilberedt bakefat. Bake i forvarmet ovn til brownies er satt (en tannpirk vil fortsatt komme ut med krummer), ca 20 – 25 minutter.
  • La avkjøles ca 5 minutter før kutting og servering. Når kjølig butikk i en lufttett beholder.

Så hvis du er i for litt ekstra dekadens, legg til minik sjokolade chips, de er ikke sunne, men de legger til i noen dekadens.

Så for sjokoladesausen la jeg for det meste bare til for utseende, men gjerne legge til det også hvis du vil, jeg oppførte det i notatene nederst.

Eller dryss med et snev av pulverisert sukker som alltid er en god brownie pålegg.

Et smartere valg

Disse blir din nye januar beste venn. Fordi januar handler om de vedtakene som er så vanskelig å holde, men disse dekadente brownies gjør det så mye lettere!

Legg merke til at jeg kutte dem i 9 porsjoner her, men jeg trodde 12 var mer passende og neste gang vil jeg kutte dem i 12. Kaloriene som er oppført, er basert på min pakkeetiketter og 12 porsjoner (inkludert sjokoladeflis, men uten sjokoladesaus).

De er egentlig ikke ment å være en lav kalori dessert, men et smartere valg laget med sunnere ingredienser enn den tradisjonelle brunetten din.

En familievennlig Brownie

Tro det eller ikke, familien min elsket faktisk disse brownies. Det er bevis på at disse er så gode fordi mannen min og barna … og hvem er vi med å se meg veldig, kan være kresen og vi alle godkjent.

Så deilig!

Du kan bare ikke gå galt med en sunnere sjokoladebit! Håper du elsker dem!

Flere oppskrifter du måtte like

  • Chocolate Peanut Butter Banana Breakfast Shake
  • Ingen Bake Energy Bites
  • Ingen Olje Granola

Husk å abonnere på Mynutritionalpal.com nyhetsbrev for å motta nye oppskriftsvarsler levert til innboksen din!

Følg Mynutritionalpal.com på Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter for alle de siste oppdateringene, oppskrifter og innhold.

Skrive ut

Sunne brownies

4.67 fra 3 stemmer

Har du laget denne oppskriften? Legg igjen en anmeldelse.

En sunnere brownie laget uten hvitt mel, smør og raffinert sukker. Fortsatt helt dekadent og deilig tilfredsstillende. Sikkert å dempe de chocolatey cravings!

Kurs: Dessert Kjøkken: Amerikansk Søkeord: Brownies, Healthy Brownies Prep Tid: 10 minutterKok Tid: 20 minutterTotal Tid: 30 minutterServering: 12 Kalorier: 215 kcalAuthor: Jaclyn

ingredienser

  • 1 kopp + 2 ss (110g) super fint mandelmel (skje og nivå for å måle)
  • 1/2 kopp (43 g) usøtet kakaopulver (skje og nivå)
  • 1/4 ts salt
  • 1/4 ts bakepulver
  • 1 kopp (170g) pitted Medjool datoer (ca 11)
  • 1/4 kopp (80g) honning
  • 1/4 kopp (60g) kokosnøttolje, smeltet
  • 2 ts vanilje ekstrakt
  • 2 store egg
  • 1/4 kopp (42g) mini semi-søt sjokoladeflis (valgfritt)

Bruksanvisning

  1. Forvarm ovnen til 350 grader. Smør en 8 til 8 tommers bakervarer med kokosnøttolje (du kan også stryke med pergament hvis du vil kunne løfte dem enkelt fra pannen).

  2. Tilsett mandelmel, kakaopulver, salt, bakepulver, datoer, honning, kokosnøttolje og vanilje til en matprosessor.

  3. Behandle til det er godt blandet, og datoene er fint malt ned, ca 1 minutt.

  4. Legg i ett egg og puls ca 15 ganger (eller etter behov) for å blande og gjenta med andre egg. Rør i sjokoladeflis med en gummispatel.

  5. Spred blandingen jevnt i tilberedt bakefat. Bake i forvarmet ovn til brownies er satt (en tannpirk vil fortsatt komme ut med krummer), ca 20 – 25 minutter.

  6. La avkjøles ca 5 minutter før kutting og servering. Når kjølig butikk i en lufttett beholder.

  7. Hvis du vil ha den valgfrie sjokoladesirup, varme i en mikrobølgeovnskål med 1 ss kokosnøttolje og 1 ss honning i mikrobølgeovn til kokosolje smelter. Rør inn kakao. La avkjøle litt for tykkere konsistens.

Ernæring FaktaHelse BrowniesAmount Per Servingkalorier 215 * Prosent daglige verdier er basert på en 2000 kalori diett. Recept kilde: inspirert av Bites for Foodies

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: